종아리 근육 명칭

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작성자쉬리히 조회 6회 작성일 2021-07-29 23:30:46 댓글 0

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종아리 근육 완전 마스터하기 - 종아리 해부학 강의 - 오쌤 인체해부학

오늘은 종아리입니다. 만화애니하는데 있어서 연기를 많이 하는 부분이 아니다 보니 연습량이나 이해도가 적은 부분 중 하나입니다.
하지만 전체 동세 연기를 할 때 많이 쓰는 부분이니 한 번 할 때 집중해서 완전히 마스터 해 놓도록 합시다. 수요일은 종아리 시범 동영상을 올리도록 하겠습니다.^^

다리근육 전체 정리

다리근육을 영역별로 그룹을 지어 전반적으로 살펴봅시다.

(오류 수정)
큰볼기근(Gluteus maximus) - 아래볼기신경(inferior gluteal n)
중간 및 작은볼기근(Gluteus medius\u0026minimus) - 위볼기신경(superior gluteal n.)

논문으로 검증된 힙운동 BEST4, 엉덩이 근육이 왜 중요할까?

#중둔근운동 #대둔근운동 #엉덩이근육

엉덩이 근육은 몸통의 위치,움직임 방향,그리고 기저면에 따라 근육의 활성도가 달라집니다. 또한 근력향상을 위한 목적으로 운동을 할 때는 논문에서 언급한 최대자발적 수축의 40%이상 수준에서 운동할 것을 권고하고 있습니다. 하지만 대부분이 서 있는 자세에서 시행되는 난이도가 있는 동작 이기에 균형에 문제가 있거나 통증이 있는 분들께서는 좀 더 쉬운 자세부터 차차 난이도를 높여가실 것을 추천드립니다.

쉬운 난이도에서 퍼포먼스에 필요한 엉덩이 운동들의 세세한 이야기는 나중에 심도있게 다뤄보겠습니다.

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References
Differences in Gluteal and Quadriceps Muscle Activation During Weight-Bearing Exercises Between Female Subjects With and Without Patellofemoral Pain N Glaviano, S Saliba, 2019
Gluteal muscle activation during weight bearing exercises in a group of healthy subjects X Huang, H French, 2012
A literature review of studies evaluating gluteus maximus and gluteus medius activation during rehabilitation exercises
M Reiman, L Bolgla, J Loudon, 2011
Do Hip Joint Positioning Affects the Maximal Voluntary Contraction of Gluteus Maximus, Gluteus Medius, TFL and Sartorius Muscles?
B J, 2017
Is hip strength a risk factor for patellofemoral pain? A systematic review and meta-analysis
M Rathleff, C Rathleff, K Crossley, C Barton, 2014
Femur Rotation and Patellofemoral Joint Kinematics: A Weight-Bearing Magnetic Resonance Imaging Analysis
R Souza, C Draper, M Fredericson, C Powers, 2010
Hip muscle response to a fatiguing run in females with iliotibial band syndrome
A Brown, R Zifchock, M Lenhoff, J Song, H Hillstrom, 2019

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